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低周波按摩器拮拮吓放松肌肉强度多少才合适

作者:太阳城赌城发布时间:2018-05-29 16:02

肌肉绷紧、疲惫或疼痛,有人会选择按摩,市面亦有一种低周波按摩器,声称亦可纾缓酸痛疲劳。物理治疗师表示,这类产品以电流刺激神经系统,从而令肌肉放松,对肌肉绷紧有一定效果,但提醒自行使用低周波按摩器,以200Hz(赫兹)或以下的低频较安全,接近中频即2,000Hz或以上便要小心,大多用于医疗用途,自行使用有一定危险。
亚洲运动及体适能专业学院(AASFP)课程总监兼物理治疗师周锦浩指,电疗在物理治疗中甚为常见,以电流对身体神经系统进行刺激,不同波段、频率及强度各有功能,如舒缓痛症、消炎或增帖深层血液循环等。
 
电疗分为高频(1MHz)、中频(2000至4,000Hz)及低频(2至200Hz),代表一秒内的震动次数,坊间常见的家用低周波按摩器,主要为低频或中低频,亦有部份达中高频。周称,中频或以上的电疗,主要用于医疗用途,当频率越高,能量越高,建议自行使用最安全是用低频的按摩器,并最好先由物理治疗师因应诊断及病人需要,告知病人所需哪一种电流、频率及强度等,才较为安全及有效。
 
一般声称有按摩及放松肌肉功效的家用按摩器,未必有医疗效果,但进行保健及放松肌肉,亦有一定功效,周指,此类仪器会包含附有凝胶的电极,以贴在用家皮肤上,透过凝胶贴导电,以电流刺激用家的神经系统,令肌肉得到放松,初时用家会有针拮感,当慢慢增加强度,便会感到肌肉收紧,肌肉亦会不由自主地收紧及放松。不过,若痛症并非源自肌肉绷紧,而是神经线或关节出现问题,便未必适合。
 
由肌肉绷紧引致的痛症,周指,一般电完后可即时感到放松,如反而感到肌肉更加僵硬,没有丝毫放松感觉,便可能不适合使用,又或仪器未能提供其声称的频率。他建议一般用家可由50Hz至100Hz开始调校强度,当皮肤出现针拮感觉,停顿1至2分钟让身体适应,才慢慢增加强度,以能接受的针拮感觉为准,切勿死忍强度,不但无法加强功效,更可能反令肌肉更为绷紧。
 
周称,疼痛非常主观,人人接受能力不同,若仪器没有标明Hz(赫兹),便应由最低强度开始调效。在睡前或剧烈运动后使用最适合,使用时保持放松姿势,每个部位使用15至20分钟已足够。曾有病人以为自己较受力,使用强度过高或时间过长,反令肌肉过份收紧,甚至有人因使用太久,撕下按摩贴后才发现皮肤敏感及有红点,亦有人皮肤出现轻微灼伤。
 
虽然低频仪器一般较为安全,但部份人士不宜自行使用。周指,孕妇、体内有金属装置、装有心脏起搏器、感觉神经有问题如糖尿病患者及长者等;脸部、贴近心口位置、自身无法观察及毛发较多的部份亦不适合使用;若皮肤有伤口,勿将按摩贴黏在伤口及周边范围,以免伤口感染或扯裂伤口;皮肤敏感者亦要小心出现敏感症状。
 
周指,低周波按摩仪属被动放松法,操作方便简单,用家多用于肩颈、腰部、手肘或膝盖部位,有一定放松效果,但效果难以持久,可能只能持续数小时的肌肉放松,若要长远改善肌肉僵硬,则需诊断痛症源头,如是否涉及肌肉疲劳、姿势不良或伤患等,透过调整性运动、拉松肌肉或松解黏连部位才能得以长远改善。
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